什么是超级篮网球？

超级篮网球（Super Netball）是传统篮网球的升级版本，融合了篮球和网球的元素，比赛节奏更快、对抗性更强。这项运动近年来在澳大利亚、新西兰等国家迅速流行，成为职业联赛的热门项目。

核心比赛规则

• 场地尺寸：标准场地30m×15m，三分线距离篮筐4.9米
• 得分规则：三分线内进球得1分，线外得2分
• 特殊规则：允许有限的身体接触，但禁止推搡等危险动作

装备要求

球员需穿着防滑鞋，使用特制混合材质的球（比篮球小但比网球大）。职业比赛必须佩戴护膝和护肘。

战术解析

常见的战术包括"钻石阵型"和"三角进攻"。去年悉尼队的教练史密斯在接受采访时说："超级篮网球的关键在于快速转换，我们训练时特别强调5秒内完成攻防转换。"

裁判手势解读

手势	含义
双臂交叉	进球无效
单臂上举	三分球有效

小贴士：初学者建议先从2v2练习赛开始，重点掌握"三步上篮"和"跳投"两个基础动作。每周至少3次30分钟的有球训练，2个月后就能看到明显进步。