竞技武术套路难度动作教学步骤和方法探析.doc-狂欢活动预告-世界杯南美区预选赛|2018世界杯亚洲区预选赛|多尔比兹移动迪厅的世界杯狂欢夜|dolbiz-discomobile.com

HOME> 狂欢活动预告> 竞技武术套路难度动作教学步骤和方法探析.doc

竞技武术套路难度动作教学步骤和方法探析.doc

2025-09-14 10:45:37 | 狂欢活动预告 | admin | 7879°c

竞技武术套路难度动作教学步骤和方法探析.docVIP

 下载本文档

 44

 0

约7.89千字

约 16页

2018-10-10 发布于福建

 举报

 版权申诉

竞技武术套路难度动作教学步骤和方法探析.doc

 下载本文档

 关闭预览

 下载本文档

 收藏

 分享赚钱奖

 0

下载提示 

文本预览 

常见问题

1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。

2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。

3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。

4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。

5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。

6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。

7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

竞技武术套路难度动作教学步骤和方法探析

摘要：2003年的竞技武术套路竞赛新规则出台了难度动作，对运动队的教学与训练提出了新的要求，如何更好地掌握难度动作防止运动损伤成为运动队教学和训练的一项重要内容。文章运用文献资料，专家访谈、现场观察、逻辑分析等研究方法，针对武术套路难度动作教学中存在的一些问题阐述了难度动作的教学步骤和方法，以期为广大教练员提供借鉴，促进青少年儿童武术科学训练方法的形成。

关键词：武术套路难度动作教学步骤教学方法

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004―5643（2014）01―0062―04

前言

随着武术标准化工作的深入开展，竞技武术也已迈开了它技术标准化的步伐，2003年出台了竞技武术套路竞赛新规则，竞技武术套路朝着“高、难、美、新”的方向发展，而难度动作完成的质量是评分标准的重要内容之一。新规则对难度动作重新作了规定，加大了难度动作的评分比重，因而难度动作完成得成功与否直接关系到运动员比赛的成绩和名次，这对于武术训练队来说，无疑对其教学与训练提出了新的要求。如何较好地掌握难度动作的正确技术成为运动队教学和训练的一项重要内容，更是教练员和运动员需要共同面临的难题。然而，教练员掌握正确的教学步骤和方法是运动员高质量完成难度动作的前提。教练员如何进行有效的教学训练，帮助运动员更好更快地掌握难度动作以及事先规避可能出现的问题，更有效的利用有限的时间达到最理想的效果，取得优异的运动成绩，真正做到科学化训练是当前值得关注的问题。

1 难度动作训练前的准备活动

1.1 准备活动的作用

准备活动是体育教学不可缺少的内容和步骤，它是在较短的时间内，集中学生注意力，调动他们的学习积极性，促使有机体尽快地进入工作状态。适量的准备活动可以使身体迅速热起来。随着体温的升高可降低肌肉的粘滞性，提高肌肉收缩与舒张的速度，增加肌肉力量；体温适度升高，可使机体酶的活性增加，物质代谢水平提高，加快能量供应的速率；体温适度升高还可增加肌肉和韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的发生。由此可见，科学合理的准备活动，是使学生有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤的重要手段之一，无论在教学过程中还是运动训练或比赛过程中，充分的准备活动都是必不可少的。

准备活动可分为一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动主要包括各种慢跑、徒手操、游戏、拉伸等一般性的热身活动，专门性准备活动是针对不同的运动项目以及不同运动项目的特点而进行的。一般性准备活动的目的是使体温升高和降低肌肉的粘滞度，通常进行5-10分钟的慢跑，10-15分钟的动力性拉伸练习；专门性准备活动练习时，动作的结构、节奏、强度等尽量与专项保持一致，所以不同专项的专门性准备活动内容和时间都不相同，根据专项的需要而定。

1.2 准备活动在难度动作教学中的运用

随着武术套路竞赛规则的修改和完善，武术套路中对难度动作的要求逐渐提高，教练员和运动员对难度动作的教学和训练也越来越重视。但是，难度动作是多个技术动作的组合，动作难度较大，对运动员身体素质和技术的掌握都要求较高，在训练或比赛中，稍有不慎就可能造成损伤。不同的损伤情况会直接影响到训练进程、比赛成绩，甚至日后的运动生涯。经研究分析，准备活动做的不充分是引起损伤的主要原因之一。

尽管关于准备活动的作用可谓人尽皆知，但在实际的训练和比赛中却经常将其忽视。在武术难度动作的训练中，有的教练员和运动员用基本功的练习代替准备活动，这种方法是不可取的。在武术的难度教学中，一般性的武术准备活动，主要是选择一些与武术运动相关的热身活动。例如：跑动热身中的变速跑、变向跑、背身跑、侧身跑以及腾空跳跃跑、腾空转体跑和各种手臂动作配合跑等。再如原地热身中各个关节的扭、转、摇、摆，躯干的屈、伸、仰、俯，腿脚的蹲、起、摆、踢，手臂的振、展、摆、绕等。而针对武术难度动作练习前的专门性准备活动有柔韧性练习和腾空动作辅助练习两种。柔韧性练习有压腿、踢腿、摆腿等，武术腾跃性练习则主要指各种腾空蹿跳和各种腾空弹踢、直踢、摆踢、旋踢等相关的练习活动。

教练员在训练时不仅要做一些一般性的准备活动，更要在此基础上着力加做一些专门性练习。如在做跳跃前，先做一些原地快速踢腿、摆腿练习及地面抱身旋转练习，其次助跑性纵跳、单起双落跳，以及适应各种跳跃动作的转身跳、翻身跳等。如此就能让运动员充分活动开身体各关节，并体会到空中动作姿态的感觉，为机体进入工作状态与难度动作的教学和训练做好充分准备。同时，教练员要根据武术套路难度动作的特点挖掘新颖有效的练习动作，使准备活动更具科学化、多样化、趣味化。

2 难度动作的教学步骤

竞赛规则中“高、难、美、新”中所谓的“难”，指的就是动作的难度，即指

您可能关注的文档

移动互联网时代碎片化学习平台设计和实现.doc

移动互联网爆发式发展和管理对策.doc

移动互联网时代大学生创业现状分析和对策研究.doc

移动互联网时代网页设计和制作课程改革研究.doc

移动互联网环境下互动营销策略和消费者行为关系实证研究.doc

移动互联网背景下广西高校外语教师移动教学现状调查和分析.doc

移动互联网背景下高校网络舆情特点和应对策略分析.doc

移动互联网视域下大学生网络道德失范问题和教育策略研究.doc

移动互联背景下人才招聘和员工培育新模式研究.doc

移动商务专业人才培养体系和实践教学方案设计分析.doc

竟聘机制下高职院校加强基层干部教育和管理研究.doc

章士钊和法国史研究.doc

章建纯校企合作和人才培养.doc

章太炎和清代学术史研究.doc

竣工阶段建筑工程造价存在问题和对策研究.doc

竣工结算阶段成本控制和管理.doc

童年伙伴――机器人产品改进调研会教学纪实和反思.doc

童年经历和明星CEO管理风格.doc

童志斌和文言文阅读教学研究.doc

童装市场和童装设计教学之思考.doc