足球作为高对抗型运动，很大程度的比拼是身体素质的对抗，特别对于后卫、中锋等位置，强壮的身体是安身立命之本。而上身的肌肉群对于足球运动爱好者却往往被忽视，实际上无论在卡位和1vs1时，强壮宽厚的上身将很容易压迫对手。锻炼上身肌肉组织的一个比较好的办法就是俯卧撑，而且是较高强度的俯卧撑。从我经验来说，高强度俯卧撑1组40个，休息5分钟，再一组；如此持续1个月，上身肌肉已经有明显变化。当然，我们还是强调科学安全的锻炼，特分享一个俯卧撑的教程，今天是初级入门。